Premiera e-booka: ekspresowa dieta pudełkowa w 3 wariantach kalorycznych 50% taniej

 Dni
 Godzin
 Minut

Prosta zupa a’la ramen w 30 minut

Spis treści

Ramen w 20 minut – zapisz przepis, jest prosty i przepyszny 🍜😍

Jedna porcja dostarcza 467 kcal (607 g)
B: 34.2 g T:14.3 g W:51.9 g



Przepis na 4 porcje:


Wywar:

  • bulion warzywny lub jaki masz (240 g)
  • Kapusta pak choi (440 g)
  • Grzyby Shitake (140 g) + wrzątek (300 g) – grzyby trzeba moczyć w gorącej wodzie min. 2h, robię to przy okazji – nie wylewam tej wody, tylko daję ją do bulionu – nadaje mega smaku! Potem kroję gotuje tyle samo co warzywa.
  • 2 marchewki (90 g)
  • Pietruszka (80 g)
  • Cebula (55 g)
  • Czosnek (10 g)
  • Imbir świeży ( 10 g)
  • Sos sojowy (10 g)
  • Sos rybny (10 g)
  • Sos ostrygowy (20 g)
  • Pasta hochujang lub chilli (5 g – daj tyle, ile lubisz)
  • pieprz

Sposób wykonania:

Na patelnię dodaj olej, następnie cebulę i czosnek. Podsmaż chwilę oraz dodaj namoczone wcześniej grzybki shitake oraz resztę warzyw. Całość zalej bulionem i wodą z grzybków. Wszystko dopraw pastą, świeżym imbirem i pieprzem. Gotuj do miękkości warzyw na średnim ogniu.

Dodatki:

  • Makaron pszenny instant (200 g)
  • 4 jajka (224 g) – aby miały taką konsystencję, wsadzam do wrzącej wody i gotuję z zegarkiem w ręku 6 minut, po ugotowaniu wkladam do zimej wody.
  • pierś z kurczaka (300 g) – podlinkuję przepis na dole tego wpisu. Możesz też po prostu ugrillować kurczaka przyprawionego w ulubiony sposób. 
  • Orzeszki ziemne niesolone (15 g) – rozgniatam w moździerzu, możesz też wsadzć do woreczka i rozgnieść tuczkiem. 
  • Sezam (10 g)
  • Szczypiorek (10 g)
  • Liście pak choi + sos ostrygowy (10 g) – na patelnie dodaje odrobinę oleju, pokorojone liście zalewam sosem i smaże aż zmiękną (ok. 3 minuty)

Sposób wykonania:

Nalej zupę do miski, następnie ułóż pozostałe dodatki. Całość posyp sezamem, szczypiorkiem czy kolendrą.


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *