NatiBuczi
PrzepisyKolacjeWrap z kurczakiem i warzywami

Wrap z kurczakiem i warzywami

Wrap z kurczakiem w panierce owsiano-serowej z warzywami i sosem.

Porcja ze zdjęcia dostarcza 484 kcal
B:31.6g T:19.7g W:44.8g


Kurczaczki (z 300g wyszły 22 małe i większe kawałeczki)
✔️przyprawa do kurczaka i harissa, sól i pieprz
✔️pierś z kurczaka (300g)
✔️płatki owsiane (30g)
✔️jajko (70g)
✔️płatki drożdżowe nieaktywne (dają serowy posmak) (10g) -można pominąć
✔️mleko (30ml)
Wszystko blenduje, obtaczam kurczaka w przyprawach i smażę na rozgrzanym oleju z dwóch stron na złoty kolor. Smażyłam w 2 partiach.

Sos (6 porcji po 15g):
✔️majonez (25g)
✔️ketchup (15g)
✔️jogurt (50g)
✔️pęczek koperku
✔️czosnek granulowany, sól i pieprz. Wszystko ze sobą mieszamy

Tortillę wrzucamy na patelnie na 2 minuty (minuta na stronę), przekrawamy. Układamy dodatki: papryka (30g), awokado (20g), cebula (10g), pomidor (50g), rukola (10g), oliwki (20g), camembert (10g). Zawijamy i delektujemy się pysznym smakiem🙂.

Dodaj komentarz

Top