Pakiet 10 jadłospisów z niskim IG

Opis

W ramach pakietu dostaniesz 10 jadłospisów, które zostały ułożone z 42 przepisów z niskim indeksem glikemicznym.

W ramach pakietu dostaniesz:

• pakiet merytorycznej wiedzy,
• 10 jadłospisów – każdy jadłospis ma 4 przepisy,
• bardzo smaczne przepisy, dzięki którym nie poczujesz, że jesteś na diecie,
• listę zakupów z podziałek na kategorię,
• mnóstwo rad i trików jak łatwo wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia.

Więcej o każdym z e-booków przeczytasz pod każdym produktem:

• E -book 7 jadłospisów z niskim  indeksem glikemicznym
• E-book 3 jadłospisy z niskim glikemicznym.

Dlaczego warto jeść posiłki z niskim indeksem glikemicznym?

Dieta z niskim indeksem glikemicznym to dobry wybór dla chorych na insulinooporność lub cukrzycę, ale nie tylko. Przede wszystkim pozwala zapobiegać tym i innym zaburzeniom – m.in. hiper- i hipoglikemii, a także chorobom sercowo-naczyniowym. Dodatkowo zmniejsza ryzyko pojawienia się trądziku.

Odpowiednio skomponowany jadłospis z niskim indeksem glikemicznym zapewnia dłuższe uczucie sytości bez jednoczesnego uczucia przepełnienia po dużym posiłku. Dzięki temu taki sposób odżywiania pomaga zredukować masę ciała.

Dla kogo są te ebooki?

Przepisy z niskim indeksem glikemicznym są skierowane przede wszystkim do:

• chorych na cukrzycę typu 2,
• osób z insulinoopornością,
• osób mających zaburzoną tolerancję glukozy z hipertriglicerydemią czy hiperlipidemią mieszaną,
• osób, które chcą obniżyć poziom cholesterolu czy ciśnienie krwi,
• kobiet zmagających się z PCOS (zespołem policystycznych jajników),
• dla osób z trądzikiem,
• dla osób zdrowych.

Dieta z niskim indeksem glikemicznym opiera się na budowaniu zdrowych nawyków, dlatego osoby, które zdecydują się z niej skorzystać, powinny trzymać się niżej określonych zasad, aby poprawić swój ogólny stan zdrowia.

Dla wielu chorych lub mających powyższe zaburzenia ZMIANA TRYBU ŻYCIA jest koniecznością.

Dieta z niskim indeksem glikemicznym jest także dobrym sposobem na redukcję masy ciała.

Odpowiednio skomponowane posiłki sycą na dłużej, a głód jest mniejszy. Dzięki temu nie kusi, aby podjadać między posiłkami.

Dlaczego posiłki z niskim indeksem glikemicznym sycą na dłużej?

Wartość indeksu glikemicznego dotyczy stopnia wzrostu poziomu glukozy we krwi w ciągu 2 godz. po spożyciu węglowodanów. Im wyższy indeks glikemiczny potrawa będzie miała, tym szybciej wzrośnie stężenia glukozy we krwi. Gdy spojrzymy z perspektywy dłuższego uczucia sytości po spożyciu danego posiłku, to będzie nam zależało, aby glukoza we krwi wzrastała powoli, a nie gwałtownie. Zatem bardziej odpowiednie mogą okazać się produkty o niskim IG.

Czym się różni ładunek glikemiczny od indeksu glikemicznego?

Ładunek glikemiczny to wartość, która dotyczy produktu spożywczego zawierającego węglowodany. Wartość ta odzwierciedla wpływ danego posiłku na zmiany w stężeniu cukru we krwi. Ładunek glikemiczny w porównaniu do indeksu glikemicznego to bardziej precyzyjny wskaźnik, gdyż poza rodzajem węglowodanów i szybkością ich wchłaniania uwzględnia się ilość węglowodanów w danej porcji produktu czy posiłku. Po zjedzeniu jakiegokolwiek posiłku, który zawiera węglowodany, poziom glukozy (czyli cukru) będzie wzrastał.