Tortilla z łososiem

Całe pudełko dostarcza 634 kcal (421.5g) B:30.1g T:37.5g W:44.6g

Składniki:

• Szpinak (50g)
• Łosoś wędzony (50g)
• Koperek (4g)
• Serek do smarowania (45g)
• Camembert lekki (20g)
• Orzeszki ziemne (10g)
• Tortilla (62.5g)
• Ogórek kiszony (50g)
• Ogórek zielony (30g)
• Pomidor (30g)
• Przyprawa: czosnek niedźwiedzi

Sposób przygotowania:

Tortille podsmaż na patelni zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Posmaruj serkiem, posyp koperkiem i przyprawą. Dodaj pokrojone w paski warzywa. Zawiń. Włóż do pudełka lub na talerz, a obok ułóż sałatkę z reszty awokado, szpinaku, serka camembert, orzeszków i pomidora

Bardzo dobrze się czuje po takich posiłkach. Głównie dlatego, że:
W mięsie łososia znajdziesz przede wszystkim witaminy z grupy B – B1, B2, B3, B6, B9, B12, a także A i E, nie brakuje w nim również witaminy D. Ale także selen, potas, cynk, wapń czy żelazo.
Kiszonki to naturalne probiotyki czyli dobre bakterie wspomagające nasz organizm i odporność.
Awokado jest to owoc bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz mający bardzo dobry stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Nie zawiera w ogóle cholesterolu , za to obfituje w sterole roślinne (fitosterole).

Sposób wykonania w formie filmiku: