Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Tę zupę zdrową i pożywną robi się tylko 25 min. Smakowała też mojemu mężowi, więc Tobie też powinna.

Taka miseczka to tylko 139 kcal!
B:12.9g T:082g W:22g

Składniki:

  • opakowanie brokuła mrożonego 450 kg
  • pojedyncza pierś z kurczaka
  • 250 g (pół opakowania) soczewicy zielonej
  • marchewka
  • pietruszka
  • 1/3 selera
  • przyprawy: sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, tymianek, zioła włoskie


Sposób przygotowania:

  1. Wlewamy do garnka 2 litry wody, dodajemy pierś z kurczaka i podane przyprawy.
  2. Gdy wywar zaczyna się gotować dodajemy marchewkę, pietruszkę i seler, które gotują się 20 minut.
  3. Po 5 minutach dodajemy brokuł i soczewicę, gdyż gotują się one 15 min.
  4. Pierś wyciągamy i kroimy na małe kawałeczki.
  5. Wyciągamy ziele i liście, a resztę blendujemy.


Cały gar ma 1386 kcal, ja podzieliłam na 10 małych miseczek i jadłam 3 dni, co by nie stać przy garach codziennie.


Gotowe!

 

 

Zupa krem z brokuła i soczewicy z piersią kurczaka

29 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: