Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Tę zupę zdrową i pożywną robi się tylko 25 min. Smakowała też mojemu mężowi, więc Tobie też powinna.

Taka miseczka to tylko 139 kcal!
B:12.9g T:082g W:22g

Składniki:

  • opakowanie brokuła mrożonego 450 kg
  • pojedyncza pierś z kurczaka
  • 250 g (pół opakowania) soczewicy zielonej
  • marchewka
  • pietruszka
  • 1/3 selera
  • przyprawy: sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, tymianek, zioła włoskie


Sposób przygotowania:

  1. Wlewamy do garnka 2 litry wody, dodajemy pierś z kurczaka i podane przyprawy.
  2. Gdy wywar zaczyna się gotować dodajemy marchewkę, pietruszkę i seler, które gotują się 20 minut.
  3. Po 5 minutach dodajemy brokuł i soczewicę, gdyż gotują się one 15 min.
  4. Pierś wyciągamy i kroimy na małe kawałeczki.
  5. Wyciągamy ziele i liście, a resztę blendujemy.


Cały gar ma 1386 kcal, ja podzieliłam na 10 małych miseczek i jadłam 3 dni, co by nie stać przy garach codziennie.


Gotowe!

 

 

Zupa krem z brokuła i soczewicy z piersią kurczaka

29 stycznia 2021

Najnowsze przepisy

Komentarze: