Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zielona sałatka z tortellini, tofu, bobem, fasolką, suszonymi pomidorami, rukolą oraz oliwą. Sałatkę można zabrać ze sobą do pracy lub zjeść na obiad czy kolację.

Porcja ze zdjęcia to tylko 300 kcal
B: 17.4g T.10.6g W: 36g

Przepis na 4 porcje jak ze zdjęcia:

  1. 60g (pół opakowania) tortellini szpinak + czosnek (w składzie są jaja) lub zwykły makaron, bez jajek, gdy chcesz zrobić w wersji wegańskiej
  2. Bób mrożony 210g - 3 garście
  3. Fasolka szparagowa - 200g - 3 garście (gotujemy i bób i fasolkę - ja ugotowałam razem, bób wrzuciłam do wrzątku 5 min wcześniej)
  4. Suszone pomidory (w zalewie maja dużo więcej kcal, ja wybrałam bez zalewy) - 5 plastrów
  5. Tofu wędzone - opakowanie (Lidl) - marynuję w 1 łyżeczce oliwy z oliwek i przyprawiam (gyros, papryka wędzona, czosnek gran., sól, pieprz)
  6. Tofu smażę na rozgrzanej patelni z dwóch stron ok. 3 min na stronę.
  7. Rukola - ona prawie nie ma kcal, więc daj ile chcesz
  8. Oliwa z oliwek - 1 łyżka


Gotowe!

 

 

Zielona sałatka z tortellini

29 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: