Placuszki z czekoladą i malinami
397 kcal B:32.3 g T:13.3 g W:38.8 g Składniki na 3 porcje (jedna 318 g): • Maliny (200 g)• Pudding proteinowy czekoladowy (200 g)• Serek waniliowy (150 g
Domowy hot- dog z parówką
Porcja ze zdjęcia (258g) – 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Składniki: bułka ( 70 g) Pomidor koktajlowy (60 g) Parówki z filetem z kurcza
Placki owsiane z borówkami
Placuszki owsiane z borówkami i gruszką z serkiem Philadelphia Milka i jogurtem naturalnym w 15 minut. Porcja ze zdjęcia dostarcza 523 kcal B:16.2g T:21.4g W
Bajgiel śniadaniowy
Porcja ze zdjęcia (300g) dostarcz 424 kcal B:25.8g T:22.2g W:31g—Składniki:☑️bajgiel lub bułka z sezamem (60g)☑️2 listki sałaty (10g)☑️plaster
Szakszuka
Porcja ze zdjęcia (cała patelnia=684g), jednak ja zjadam pół takiej porcji + do tego bułka wieloziarnista+ odrobina margaryny lub masła = B:29.3g T:26.3g
Pieczona owsianka z borówkami i śliwkami
Składniki: śliwki (300 g) 2 banany (240 g) płatki owsiane (200 g) mleko lub napój roślinny (200 g) borówka (200g) 2 jajka ( 112 g) daktyle (30 g) proszek
Racuchy ze śliwkami
Racuchy mogą służyć jako alternatywa dla słodyczy. Często dostaję pytania: "Jak przestać jeść słodycze?" - moim sposobem jest przygotowywanie posiłk
Placuszki bananowo-kakaowe
Placuszki bananowo-kakaowe z czekoladą i dodatkami w 15 minut. Porcja ze zdjęcia dostarcza 490 kcal B:18.8g T:17.7g W:63.5g. Same placuszki 9 szt.(190g) 334
Kanapki z pasztetem drobiowym i ogórkiem kiszonym
Porcja dostarcza 356 kcal B: 11.3g T:12.5g W:48.3g. Dwie kromki (80g) chleba żytniego pełnoziarnistego ze słonecznikiem , ogórek kiszony (60g), łyżeczka f
Omlet czekoladowy z truskawkami w 5 minut
Omlet ze zdjęcia ma 604 kcal. B:23.4g T:24.4g W:76g. Możesz dać połowę składników i wtedy będzie miał 300 kcal. U mnie śniadanie to najważniejszy po