Porcja ze dostarcza 334 kcal (400g)
B:20.7g T:16.3g W:25.3g
Składniki na 1 porcję:
- pół opakowania mixu sałat z rukolą
- pół opakowania tuńczyka w sosie własnym
- 30g ugotowanego makaronu pełnoziarnistego
- łyżeczka podprażonych na suchej patelni na złoty kolor pestek dyni i łyżeczka pestek słonecznika
- pół ogórka
- pół pomidora
- 1/4 czerwonej cebuli
- szczypta czarnuszki
- łyżka oliwy z oliwek
- czubrica zielona (przyprawa)
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Wykładamy wszystko na talerz
- Ogórka i pomidora kroimy
- Posypujemy pestkami, czubricą i czarnuszką, polewamy oliwą i doprawiamy do smaku
Idealny posiłek na szybko lub na wynos. Uwielbiam!
