Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Porcja ze zdjęcia dostarcza 314 kcal

B:25g T: 12.5g W:29.2g

 

Przepis na dwie porcje jak ze zdjęcia:

  1. Pojedynczą pierś z kurczaka kroimy na kawałeczki i mieszamy dokładnie z marynatą i odstawiamy na minimum 15 minut, a tak na prawdę, to im dłużej będziesz marynować kurczaka, tym lepiej
  2. Marynata: do miseczki dodajesz - 0.5 łyżeczki przyprawy gyros/kebab, łyżeczka słodkiej papryki, 0.5 łyżeczki suszonych pomidorów,0.5 łyżeczki czosnku, pieprz, łyżeczka oleju rzepakowego/oliwy, łyżkę wody, łyżeczkę musztardy i 5-6 kropel sosu WORCESTERSHIRE - bez tego sosu nie uzyskasz tego smaku!
  3. Sos - łyżeczka majonezu, 3 łyżki skyru/jogurtu naturalnego/ lub jogurtu, 5 kropel sosu worcestershire, czosnek granulowany, pieprz i sól do smaku oraz gałązka natki pietruszki. Wszystko dokładnie mieszamy
  4. Kurczaka smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z dwóch stron (każda strona 3-4 min)
  5. Na tej samej patelni robimy grzanki z bagietki/bułki. Ja wybrałam paluch wieloziarnisty z Biedronki. Kroimy na kawałki i wrzucamy na patelnie. Smażymy do zarumienienia.
  6. Na talerzu układamy sałatę rzymską/mix sałat/roszponkę/rukole/szpinak - 4 garście, kładziemy kurczaka, grzanki, pół pomidora/kilka koktajlowych, polewamy sosem i posypujemy serem/ ja użyłam grana padano super też będzie pasował parmezan, ale może być i mozzarella

 

To jedna z moich ulubionych sałatek!

 

 

Sałatka w stylu cezar z kurczakiem w wersji fit po mojemu

25 sierpnia 2020
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: