Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Porcja XXL dla całej rodziny po mojemu w 20 minut.

Jedna porcja zdjęcia dostarcza 156 kcal
B:16.9g T: 5.2g W:13.4g

Przepis na 6 porcji po 200g:

  1. 300g pierś z kurczaka kroimy na kawałeczki i mieszamy dokładnie z marynatą i odstawiamy na minimum 15 minut, a tak na prawdę, to im dłużej będziesz marynować kurczaka, tym lepiej.
  2. Marynata: do miseczki dodajesz - 0.5 łyżeczki przyprawy gyros/kebab, łyżeczka słodkiej papryki, 0.5 łyżeczki suszonych pomidorów, 0.5 łyżeczki czosnku, pieprz, łyżeczka oleju rzepakowego/oliwy, łyżkę wody, łyżeczkę musztardy i 5-6 kropel sosu WORCESTERSHIRE - bez tego sosu nie uzyskasz tego smaku!
  3. Sos - łyżeczka majonezu, 3 łyżki skyru naturalnego lub jogurtu, 5 kropel sosu worcestershire, czosnek granulowany, pieprz i sól do smaku oraz gałązka natki pietruszki. Wszystko dokładnie mieszamy. Sos tutaj dałam na spód - ale można też postawić w miseczce obok.
  4. Zielony sos - jedno ugotowane jajko na twardo zblendowane z 2 różyczkami ugotowanego brokuła.
  5. Kalafior - 6 różyczek. Kalafior i brokuł gotowałam razem (mrożona mieszanka z Biedronki)
  6. Kurczaka smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z dwóch stron (każda strona 3-4 min).
  7. Na tej samej patelni robimy grzanki z bagietki/bułki. Na wybrałam paluch wieloziarnisty z Biedronki. Kroimy na kawałki i wrzucamy na patelnie. Smażymy do zarumienienia.
  8. Na talerzu układamy sałatę rzymską (20 liści) albo jaką masz, 2 garście szpinaki, kładziemy kurczaka, grzanki, pokrojonego pomidora (1szt.) i posypujemy serem - ja użyłam grana padano (20g)
  9. Na koniec wszystko możemy posypać przyprawą suszone pomidory, czosnkiem z natką pietruszki albo pieprzem i solą. Dopasuj do siebie.

 

 

Sałatka a'la Cezar

12 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: