Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Pyszny obiadek w 25 minut. Ryba, ziemniaki i marchewka z groszkiem. Jakie to pyszne!

Porcja ze zdjęcia to tylko 380 kcal
B:34g T:9.2 W:39.7
150g ryby / 150g ziemniaków / 150g marchewki z groszkiem

Przepis na dwie takie porcje:

  1. 300g ziemniaków gotujemy - ja ugotowałam na parze a następnie posypałam przyprawą do ziemniaków i suszonym koperkiem, bo świeży zapomniałam kupić.
  2. Opakowanie mrożonej marchewki z groszkiem (450g) ugotowałam na parze, a następnie na patelni roztopiłam 30g masła i dodałam dwie łyżki bułki tartej. Wrzuciłam na patelnię ugotowaną marchewkę z groszkiem i przyprawiłam solą u pieprzem do smaku.
  3. Ryba - rybę kupiłam mrożoną. Było 500g w lodzie, bez lodu 350g - rozmroziłam, wsadziłam do naczynia żaroodpornego, a do ryby dałam - swa plasterki cytryny, wycisnęłam 3 ząbki czosnku, dodałam przyprawę do ryb od Kamis, pieprz i kilka listków natki pietruszki.
  4. Wszystko skropiłam oliwą z oliwek (pół łyżeczki) i wsadziłam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Piekłam dokładnie 17 minut z termoobiegiem.


Gotowe!

 

 

Ryba z ziemniakami, marchewką i groszkiem

12 stycznia 2021
15 kwietnia 2021
Curry z piersią z indyka i warzywami podawana z ryżem i świeżą kolendrą w 20 minut Porcja ze (1/4 sosu i 50 g ryżu razem 570g) dostarcza 605 kcal B:31.1g T:22.2g W:69.2g Składniki na 4 porcje: 450g piersi z indyka
15 kwietnia 2021
Sezon na kurki trwa, a że to moje ulubione grzyby, więc tak oto powstał kolejny przepis z ich wykorzystaniem. Makaron z dzisiejszego przepisy przygotowuje się 20 minut. Jest to danie niezwykle proste, ale za to jakie efektowne! Idealne, gdy chcesz
15 kwietnia 2021
Przez żołądek do serca. Jednak do stosowania cały rok, a nie tylko dzisiaj. Poczułam wiosnę patrząc na to zdjęcie. A Ty? Moja porcja ma 498 kcal B:23.8g T:32.2g W:28.9g Sposób wykonania: Rozcinam parówkę prawie do końca i zawijam w serduszko,

Najnowsze przepisy

Komentarze: