Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Roladki z kurczaka z pieczarkami, serem, podpiekane ziemniaczki i mizeria w 25 minut.

Kolejny tradycyjny polski obiad w fit odsłonie. Tym razem dewolaj. To takie dobre i łatwe, a do tego zdrowe, że każdemu posmakuje.

Porcja zdjęcia dostarcza 436 kcal
B:49.4g T:11g W:37g

Przepis na dwie porcje:

  1. 300g piersi z kurczaka rozbijamy, do miski dodajemy jajko, pół łyżeczki przyprawy gyros oraz sól i pieprz do smaku. Odstawiamy, a w tym czasie robimy pieczarki. 5 pieczarek i pół cebuli kroimy w kosteczkę. Dodajemy pół łyżeczki oleju na rozgrzaną patelnię i wrzucamy pieczarki i cebule. Smażymy ok. 5 minut.
  2. W międzyczasie kroimy w kosteczkę 3 plastry sera mozzarella light.
  3. Zawijanie roladek: bierzemy jedną pierś, do środka wkładamy pieczarki i mozzarelle i zawijamy. Aby roladki się nie rozpadły warto je związać nicią kuchenną lub wbić wykałaczki. Można owinąć w szynkę parmeńską. U nas były i z i bez szynki.
  4. ️Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni, roladki wkładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy roladki przez 25 minut. Gdy wbija się widelec w mięso, znaczy, że gotowe.
  5. 300g ziemniaków gotujemy na parze przez 15 minut, gdy ziemniaki są już prawie gotowe, wyciągam je, do miski nasypałam czosnek i przyprawę do ziemniaków, wrzuciłam w to ziemniaki oraz dałam pół łyżeczki oliwy i piekłam na blaszce przez 10 minut. W tym samym czasie co roladki.
  6. 3 małe ogórki gruntowe, dwie rzodkiewki i pęczek szczypiorku kroimy, mieszamy z łyżką jogurtu naturalnego i doprawiamy solą i pieprzem.


Gotowe.

 

 

Roladki z kurczaka z pieczarkami

12 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: