Sklep

Opis

E-buczek w kaloryczności 2000 kcal

W e-buczku są 22 przepisy podzielone na 8 jadłospisów. Wszystkie są domowe i proste w przygotowaniu. Jadłospisy składają się z 3 posiłków. Tym razem e-buczek nie posiada też dań z rybami. Znajdziesz tutaj przepisy na śniadania, obiady i kolacje. Każdy posiłek ma wyliczone makroskładniki i kalorie. Przygotowałam dla Ciebie także przepisy na słodko, które zaspokoją Twoją potrzebę na słodycze. Niektóre dania modyfikujesz na drugi dzień, aby zaoszczędzić czas, nie było nudy ani marnowania żywności. Część przepisów także się powtarza – wykonujesz danie jednego dnia i jest ono gotowe na następny. Do e-buczka jest dołączona lista zakupów, która ułatwi Twoje codzienne sprawunki. Wszystkie jadłospisy były sprawdzone przez dietetyka.

Co zawiera w sobie e-buczek:

• do każdego posiłku masz podany dokładny przepis,
• listę zakupów,
• rozpisane kalorie oraz wartości makroskładników oraz czas przygotowania,
• moje wskazówki i komentarze do poszczególnych przepisów,
• wszystkie przepisy są przygotowane z łatwo dostępnych produktów,
• LISTĘ ZAMIENNIKÓW na owoce, warzywa i węglowodany (kaloryczność możesz sam do siebie dopasować np. w aplikacji Fitatu)

SPIS TREŚCI – jeżeli klniesz w daną pozycję w spisie treści, to przeniesie Cię od razu do konkretnego dania. Przyjemnie korzysta się z e-buczków przy pomocy darmowego programu lub aplikacje na telefon Acrobat Reader.

Jadłospisy zawierają:

• 8 śniadań,
• 8 obiadów,
• 8 kolacji,

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz policzyć tutaj: oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Miłego gotowania!