E-buczek 7 jadłospisów 2000 kcal

Opis

E-buczek powstał, aby pokazać Ci jak może wyglądać zdrowe odżywianie Dostarczy Ci podstawowej wiedzy dotyczącej zdrowego ożywiania, która została zawarta w części merytorycznej e-buczka, a jadłospis pozwoli Ci wprowadzić zdrowe nawyki do Twojego codziennego życia. W dodatku dostajesz w cenie 7 jadłospisów z pysznymi przepisami, które są zbilansowane i sprawdzone przez magistra dietetyki.

Z mojego pierwszego e-buczka z jadłospisami, przepisów i podejścia do diety korzysta ponad 49 000 osób. Każdy ma jednak swój cel i też chciałabym, abyś tak traktował ten produkt. Może on Ci pomóc schudnąć, jeżeli będziesz na deficycie kalorycznym, a może po prostu pomóc zdrowiej jeść, dowiedzieć się o co chodzi z tym zdrowym odżywianiem, co ono daje i jak się za to zabrać, aby to nie było karą, wiecznymi zakazami i ograniczeniami. Z moimi przepisami jedzą także dzieciaki. W wielu polskich, ale też zagranicznych domach gotuje się po Natibuczjsku, hehe.

E-book powstawał 8 miesięcy, został stworzony na podstawie potrzeb kobiet, które na przestrzeni ostatnich miesięcy pytałam o to: co chciałby widzieć, jak chciałby jeść i ile czasu są w stanie przeznaczyć na przygotowywanie produktów.

Przy tworzeniu jadłospisów bardzo ważny był też błonnik, który poprawia perystaltykę jelit. Zwracaliśmy szczególną uwagę też na indeks sytości. Te aspekty pozytywnie wpływają na metabolizm, ale też pozwalają wytrwać w postanowieniu, bo jesz po prostu normalnie, a dodatku nie chodzisz się głodna/y. Z autopsji wiem, że te aspekty są bardzo dużą barierą i zniechęcają do stosowania zdrowej diety.

Dlatego też w e-buczku znajdziesz dobrze znane przepisy, jak burger, pizza, kotlet czy tortilla z mięsem w panierce, ale w wersji, która jest dostosowana do danego zapotrzebowania kalorycznego, stylu życia. Dania są przygotowane z łatwo dostępnych składników, które można wykorzystać do przygotowywania także innych dań. 7 dni można sobie zamieniać w kolejności dni, jakie tylko Ci pasują. Chcesz w niedzielę na obiad kotleta? Nie ma problemu! Każde danie jest wyliczone na jedną porcję, tak aby łatwo można było pomnożyć składniki i przygotować obiad dla wszystkich domowników. Przepisy wykonuje się od 5 do 25 minut, ale najczęściej dotyczy to czasu gotowania – czyli np. pieczesz frytki, a w międzyczasie możesz sobie przygotować resztę posiłków, bo masz wolne ręce.

Wszystkie jadłospisy zostały stworzone zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia oraz Zdrowym talerzem (Instytut Żywności i Żywienia).

Jeżeli nie wiesz jakie wybrać zapotrzebowanie kaloryczne, to kliknij tutaj.

W ramach e-buczka dostajesz:

• Wiedzę merytoryczną, która przyda się na start i pozwoli usystematyzować wiedzę. Dowiesz się, dlaczego warto żyć zdrowo, w dodatku jest także dodana bibliografia, która w jeszcze większym stopniu pozwoli poszerzyć Twoją widzę. Większość artykułów jest dostępnych w bazie danych Google Scholar.
• Sporo cennych wskazówek i narzędzi ułatwiających prowadzenie zdrowego stylu życia.
• 7 jadłospisów po 4 posiłki w ciągu dnia, które są na bazie pomysłów Patryka (mojego męża) i moich. Takie przepisy sprawiły, że mój mąż już wszystko je tak jak ja i to ze smakiem. Wszystkie przepisy jednak były liczone ilościowo i jakościowo przez dietetyka przy pomocy oprogramowania dietetycznego DietetykPro. W dodatku jestem studentką dietetyki i o wiele rzeczy pytałam moich prowadzących. Także jesteś w dobrych rękach.
• Listę zakupów.
• Do tego tworzyłam także dodatkowo poradnik z etapami przygotowywania trudniejszych przepisów dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kuchnią.
• Plansze edukacyjne na lodówkę.
• Plansze motywacyjne.

O poprawność tekstu zadbała redaktorka i korektorka, a graficy stworzyli grafiki i interaktywny spis treści. Wszystko po to, aby korzystało Ci się jak najwygodniej z tego e-buczka.

W dodatku zakup gotowego jadłospisu ze sporą dawką wiedzy, to spora oszczędność, bo aby dowiedzieć się tego, co zostało tutaj zawarte i dostać jadłospis na 7 dni, trzeba wydać u dobrego dietetyka kilkukrotnie więcej.

Wszystkie przepisy zostały przetestowane przez kilkanaście osób – które zarówno je wykonywały, jak i testowały przygotowane przepisy przeze mnie.

Co to więcej mówić – produkt powstawał powoli, abyśmy mogli zadbać o każdy, nawet najmniejszy szczegół.

Jeżeli lubisz i możesz jeść wszystko, jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych nietolerancji pokarmowych lub problemów zdrowotnych, a chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe, to jest to produkt dla Ciebie. Pomoże on Ci przeskoczyć 2-3 lata, które ja poświęciłam na zdobywanie wiedzy dotyczącej gotowania i racjonalnego podejścia do diety. Do wszystkiego dochodziłam metodą prób i błędów. Jednak, jeżeli nie lubisz wielu produktów, to e-buczek przyda Ci się pod względem wiedzy i dodatków, które są do niego.

Jadłospisy są przeznaczone dla osób zdrowych.

Jeżeli chcesz pobrać darmowy fragment e-buczka kliknij tutaj.

isynarn