Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Taka porcja ze zdjęcia to 375 kcal

B: 30.6g T: 12.7g W: 34.4g

 

Moja mama robi te naleśniki na różne imprezy rodzinne i smakują nawet tym, którzy twierdzą, że nie lubią szpinaku. Te naleśniki zrobiłam w wersji fit - na całą porcję dałam tylko 1 łyżkę oleju, ser feta dodałam tylko dla smaku.

 

Do naleśników pasuje sos czosnkowym - można zrobić na bazie jogurtu naturalnego, aby uciąć kcal.

 

Przepis i sposób przygotowania:

  1. Opakowanie mrożonego szpinaku smażymy na patelni według instrukcji na opakowaniu
  2. Brokuła gotujemy przez 10 minut
  3. Do szpinaku dodajemy brokuła, dodajemy 5 ząbków czosnku, pieprz i sól do smaku
  4. Podwójną pierś z kurczaka marynujemy w przyprawie gyros, papryce słodkiej, pieprzu i soli. Dodajemy do przypraw łyżkę oleju i dokładnie mieszamy. Przypraw daj ile lubisz, to Tobie ma smakować. Odstawiamy do lodówki na min. 1h. Kurczaka smażymy na patelni, dodajemy do szpinaku i studzimy farsz. Dodajemy ser feta.

 

A naleśniki to tradycyjnie:

  1. Szklanka mąki (pełnoziarnistej pszennej)
  2. Szklanka mleka (u mnie bez laktozy)
  3. 3/4 szklanki wody
  4. 2 jajka
  5. 3 łyżki oleju rzepakowego
  6. szczypta soli.
  7. Ciasto miksujemy na jednolitą masę i smażymy na mocno rozgrzanej patelni z dwóch stron. Mi wyszło 8 naleśników - jeden ma 125 kcal

 

Nadziewamy naleśniki farszem, składamy w taki sposób, który najbardziej lubimy i delektujemy się smakiem. 

Gotowe!

 

A Ty jakie naleśniki lubisz najbardziej? Na słodko - z dżemem, owocami, jogurtem, serkiem homogenizowanym waniliowym, twarogiem? A może polecisz mi inne wytrawne? Ja z wytrawnych naleśników jem tylko te. Próbowałam innych w Manekinie i na stołówce na uczelni, ale jednak te wygrywały.

 

Miłego dnia!

 

Pełnoziarniste naleśniki z farszem z brokuła, szpinaku i sera feta

26 sierpnia 2020
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: