Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Owsianka na bogato w moim stylu w końcu dieta to nie kara, a żeby schudnąć trzeba jeść - smacznie i z głową.

Porcja ze zdjęcia ma 624 kcal
B:13.1g T:22.7g W:97g

Składniki:

  • 55g płatków owsianych błyskawicznych
  • łyżeczka miodu
  • 2 garście borówek
  • banan
  • 1 cukierek @lindt_polska
  • 5 orzechów włoskich

(możesz oczywiście dać wszystkiego mniej i kalorii też będzie mniej - dieta jest dla Ciebie i ma pasować do Twojego stylu życia)

Sposób przygotowania:

  1. płatki owsiane zalewam wodą ok. 1 cm nad płatki
  2. odstawiam na 10-15 minut, aby płatki wchłonęły wodę, a w tym czasie robię inne rzeczy
  3. układam swoje ulubione dodatki i delektuje się pysznym smakiem


Właśnie takie posiłki sprawiają, że nie mam takiej ochoty na słodkie, a ten cukierek to 20% mojej mniej zdrowej diety.
Pyszne i zdrowe połączenie. Super po porannym treningu.

Lubisz owsianki? Jak często je jadasz? Ja bardzo je doceniam, bo można je przygotować bardzo szybko i mieć zdrowy posiłek z fajnym makro.

Miłego dnia!

 

 

Owsianka z borówkami, bananem i orzechami włoskimi

15 kwietnia 2021
04 maja 2021
Porcja ze zdjęcia dostarcza 498 kcal B:37.9g T:15.9g W:53.1g Składniki na 12 pulpetów w sosie: Pulpety: 350g polędwicy z dorsza 2 jajka 10g sera grana padano 60g bułki tartej 5g masła Przyprawy: do ryby Knorr bez soli, pietruszka suszona, czosnek
04 maja 2021
Ciasto bananowe - szybki, prosty i pyszny przepis z gwarancją bez zakalca. Super opcja na wykorzystanie czarnych bananów - w stylu zero waste. Na początek kilka zasad o których musisz pamiętać! Pod żadnym pozorem nie otwieraj piekarnika w trakcie pieczenia.
04 maja 2021
Placuszki z musem malinowym w 15 minut Takiego przepisu jeszcze nie było! Porcja ze zdjęcia dostarcza 487 kcal B:19.7g T:16g W:80g Składniki na 15 placków: opakowanie serka Bieluch lekki (150g) 1 banan łyżka erytrytolu do posłodzenia 85g mąki owsianej łyżeczka

Najnowsze przepisy

Komentarze: