Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Omlet z kurkami i szpinakiem. Najprostszy omlet, który zawsze wychodzi w 10 minut

Omlet ze zdjęcia ma 332 kcal
B:24.2g T:22.4g W:9.9g

Składniki:

  • 60 g kurek
  • 2 garście szpinaku
  • pół cebuli
  • łyżeczka oleju
  • 3 jajka
  • przyprawy: czosnek niedźwiedzi, suszone pomidory z bazylią i czosnkiem, pieprz


Sposób wykonania:

  1. Rozgrzewamy patelnię, dodajemy olej, wrzucamy cebulę i kurki oraz szpinak.
  2. Smażymy ok. 2 minuty.
  3. Dodajemy wcześniej roztrzepane 3 jajka w szklance/misce.
  4. Zmniejszamy ogień i na małym ogniu smażymy ok. 7-8 minut pod przykryciem, do czasu aż jajka będą ścięte.
  5. Na koniec dodajemy przyprawy.

 

Gotowe!

 

 

Omlet z kurkami i szpinakiem

11 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: