Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Omlet szarlotka z masłem orzechowym, dżemem truskawkowym, mrożonymi owocami leśnymi, skyrem i granatem w 15 minut.

U mnie śniadanie jest najważniejszym i największym posiłkiem w ciągu dnia, a do 20 roku życia nie jadłam w ogóle śniadań. Na śniadaniem jem min. 500 kcal, a dzięki temu jem później mniej i nie chodzę głodna.

Porcja ze zdjęcia dostarcza 611 kcal
B:26.5g T:23.6g W:69.3g.


Sam omlet bez dodatków: 485 kcal

B:22.8g T:18.1g W:56.5g

Składniki:

  • jabłko pokrojone w kawałeczki
  • 2 jajka
  • 50g mąki ( ok.3.5 łyżki) (u mnie pełnoziarnista orkiszowa)
  • szczypta cynamonu
  • 30g mleka (2 łyżki)
  • łyżeczka oleju do smażenia
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • możesz dodać cukier jeśli chcesz, ja nie dodawałam, bo jabłka i inne dodatki są słodkie


Sposób wykonania:

  1. Do miski dodajemy mąkę i proszek - mieszamy.
  2. Następnie dodajemy jajka, mleko oraz cynamon. Konsystencja ma być jednolita, ja mieszam zawsze rózgą kuchenną.
  3. Na koniec dodajemy jabłka.
  4. Na rozgrzaną patelnie dodajemy olej oraz wylewamy naszą masę na całą patelnie.
  5. Smażymy na małym ogniu z jednej strony ok. 7 minut, następnie przewracamy przy pomocy talerza lub pokrywki i zsuwamy omlet na patelnię nieupieczoną stroną.
  6. Smażę kolejne 4 minuty, tym razem pod przykryciem.

 

Gotowe!

Dodatki:

  • łyżeczka masła orzechowego ( zawsze wybieram 100% orzechów, bez soli i cukru)
  • łyżeczka dżemu truskawkowego 100%
  • garść owoców leśnych z Lidla
  • łyżeczka skyru naturalnego
  • 1/3 granata


Po prostu takie dodatki miałam w domu, ale wyszło przepysznie. Miałam dziś smaka na słodkie śniadanie i ten omlecior zdecydowanie tą ochotę zaspokoił.

Proste, szybkie, zdrowe! Tak jak lubię najbardziej!

 

 

Omlet szarlotka

06 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: