Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Omlet czekoladowy z truskawkami w 5 minut

Omlet ze zdjęcia ma 604 kcal
B:23.4g T:24.4g W:76g
Możesz dać połowę składników i wtedy będzie miał 300 kcal.

U mnie śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i jem je największe, dzięki temu później jem mniej i nie podjadam. Jem tak już od 2 miesięcy i na mnie to super działa.

Przepis na omlet:

  • 1 banan
  • 2 łyżki płatków jaglanych
  • 1 łyżka mąki pełnoziarnistej
  • łyżeczka oleju rzepakowego
  • łyżeczka erytrytolu lub innego cukru, gdy potrzebujesz
  • 2 jajka
  • łyżka kakao


Sposób wykonania:

  1. Rozgniatamy banana i wbijamy do nich jajka, dokładnie mieszamy.
  2. Następnie dodajemy suche składniki.
  3. Patelnię rozgrzewamy i dodajemy olej.
  4. Wylewamy masę na patelnię i równomiernie rozprowadzany oraz smażymy na wolnym ogniu, aby omlet się upiekł, a nie spalił.
  5. Sprawdzamy po ok. 2-3 minutach czy się ściął spód - gdy tak przewracamy na drugą stronę.
  6. Zsuwam na talerz i przykładam patelnie nad talerzem. To dla mnie najlepszy sposób - nigdy się nie rozwala.
  7. Z drugiej strony pieczemy już tylko ok. 1 - 1.5 min, aby omlet nie był wysuszony. No chyba, że taki lubisz, to trzymaj 2-3 min.
  8. Omlet podałam z 2 łyżkami jogurtu naturalnego, 200g truskawek i 5 g wiórków kokosowych.


Przepyszne śniadanie lub kolacja na słodko.

 

 

Omlet czekoladowy z truskawkami

12 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: