Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Omlet bananowo-śmietankowy z dodatkami w postaci gruszki i jagód

Porcja dostarcza 484 kcal
B:20.9g T:17.4g W:63.2g

Przepis na dwa takie omlety:

  1. Oddzielamy białka od żółtek (2 szt. jajek)
  2. Białka ubijamy, a żółtka mieszkamy z proszkiem budyniowym śmietankowym (1 łyżka) bez dodatku cukru (u mnie Winiary) i 3 łyżkami mleka (u mnie migdałowe)
  3. Banany (1.5 szt.) rozgniatamy widelcem
  4. Mąkę jaglaną (3 łyżki) (może być każda) mieszamy w proszkiem do pieczenia (0.5 łyżeczki) ja nie dawałam cukru, bo banany są słodkie, ale jeśli potrzebujesz - dodaj
  5. Wszystkie składniki dodajemy stopniowo do miski i mieszamy, aż konsystencja będzie jednolita.
  6. Na rozgrzaną patelnie wlewamy 1 łyżeczkę oleju (u mnie rzepakowy) i dodajemy połowę masy. Przewracamy najlepiej przy pomocy pokrywki lub talerza- wtedy masz pewność, że się nie rozwali. Ja smażę pod przykrywką i co jakiś czas sprawdzam, czy omlet jest już zarumieniony.
  7. Dodatki - skyr Piątnica z jagodami, jagody mrożone, gruszka, odrobina polewy z orzechów laskowych (Ekogram) i wiórki kokosowe.


Jakie lubisz najbardziej śniadania? A słodko czy jednak na słono?

 

 

Omlet bananowo-śmietankowy

29 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: