Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Odchudzone tiramisu w 10 minut

Jedna porcja ma 192 kcal
B:9.4g T:4.6g W:28.1g

Tiramisu z pierwszego zdjęcia jest z tradycyjnymi biszkoptami, a drugie z biszkoptami Savoiardi. Żadne biszkopty nie mają rewelacyjnego składu i min. 30g cukru na 100g. Obie opcje są pyszne.

Na drugim zdjęciu zobaczysz wersję w naczyniu z szklanym z Ikei - idealnie mieści się 6 biszkoptów Savoiardi.

Przepis na 7 porcji po 120g:

 

Składniki:

  • Biszkopty 150g
  • Pasta orzech laskowy 20g
  • Serek homogenizowany waniliowy 280g
  • Czekolada gorzka 12g
  • Kawa napar bez cukru 75g
  • Jogurt typu islandzkiego waniliowy 300g

 

Sposób przygotowania:

  1. Wykładamy biszkopty u polewamy je kawą-ok.2 łyżki (2 łyżeczki zalewamy 3/4 szklanki wody). Ja użyłam kawę rozpuszczalną Waniliową Cafe d’Or z Biedronki. Ogólnie pyszna kawa. Polecam.
  2. Skyr waniliowy (ten z Piątnicy ma więcej kcal, ale w smaku jest o niebo lepszy niż z Lidla) mieszamy z serkiem homogenizowanym waniliowym (Bakoma Bio).
  3. Wykładamy 1/3 pomieszanych serków i posypujemy startą czekoladą, a następnie dajemy pastę z orzechów laskowych lub masło orzechowe. Pasta z orzechów laskowych (Ekogram) smakuje jak niesłodka Nutella - uwielbiam! Jest w Rossmann jakby coś.
  4. Powyższe czynności powtarzamy jeszcze dwa razy.
  5. Trzymamy w lodówce min. 2h, a najlepiej całą noc.


Konsystencja wychodzi taka jak na drugim zdjęciu.
Ja nie dodawałam cukru, bo biszkoptu już go i tak dużo mają.


Gotowe!

 

 

Odchudzone tiramisu

29 stycznia 2021

Najnowsze przepisy

Komentarze: