Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Odchudzone tiramisu w 10 minut

Jedna porcja ma 192 kcal
B:9.4g T:4.6g W:28.1g

Tiramisu z pierwszego zdjęcia jest z tradycyjnymi biszkoptami, a drugie z biszkoptami Savoiardi. Żadne biszkopty nie mają rewelacyjnego składu i min. 30g cukru na 100g. Obie opcje są pyszne.

Na drugim zdjęciu zobaczysz wersję w naczyniu z szklanym z Ikei - idealnie mieści się 6 biszkoptów Savoiardi.

Przepis na 7 porcji po 120g:

 

Składniki:

  • Biszkopty 150g
  • Pasta orzech laskowy 20g
  • Serek homogenizowany waniliowy 280g
  • Czekolada gorzka 12g
  • Kawa napar bez cukru 75g
  • Jogurt typu islandzkiego waniliowy 300g

 

Sposób przygotowania:

  1. Wykładamy biszkopty u polewamy je kawą-ok.2 łyżki (2 łyżeczki zalewamy 3/4 szklanki wody). Ja użyłam kawę rozpuszczalną Waniliową Cafe d’Or z Biedronki. Ogólnie pyszna kawa. Polecam.
  2. Skyr waniliowy (ten z Piątnicy ma więcej kcal, ale w smaku jest o niebo lepszy niż z Lidla) mieszamy z serkiem homogenizowanym waniliowym (Bakoma Bio).
  3. Wykładamy 1/3 pomieszanych serków i posypujemy startą czekoladą, a następnie dajemy pastę z orzechów laskowych lub masło orzechowe. Pasta z orzechów laskowych (Ekogram) smakuje jak niesłodka Nutella - uwielbiam! Jest w Rossmann jakby coś.
  4. Powyższe czynności powtarzamy jeszcze dwa razy.
  5. Trzymamy w lodówce min. 2h, a najlepiej całą noc.


Konsystencja wychodzi taka jak na drugim zdjęciu.
Ja nie dodawałam cukru, bo biszkoptu już go i tak dużo mają.


Gotowe!

 

 

Odchudzone tiramisu

29 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: