Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Makaron w sosie grzybowym z suszonymi pomidorami, serem grana padano i rukolą.

Przepis na sos grzybowy znajdziesz tutaj: https://natibuczi.pl/sos-z-podgrzybkow-brunatnych

Ja bardzo często tak robię, że przygotowuję bazę dania i zmieniam dodatki. Bardzo to pozwala zaoszczędzić czas i wprowadzić różnorodność do codziennej diety.

 

  • Opcją numer jeden jest makaron w sosie grzybowym - przyjęłam jedną porcję sosu (165g-87kcal).
  • Do tego trzy suszone pomidory z zalewy oraz 5g sera grana padano. Dodatkiem są liście rukoli oraz przyprawa suszone pomidory z czosnkiem i bazylią.
  • Makaron (80g) to penne z pszenicy durum (wybieram ją, bo zawiera więcej fosforu, potasu, miedzi, manganu, cynku oraz żelaza) oraz witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6). Również posiada zdecydowanie więcej kwasu foliowego niż mąka z pszenicy zwykłej. Pszenica durum zawiera także luteinę chroniącą nas przed działaniem wolnych rodników i wspomaga wzrok.)


Całość ma 496 kcal w tym

B:16.4g T:13.4g W:65.3g

To jest coś pysznego.

Możesz też użyć sos pieczarkowy, podawałam go przy okazji, gdy dawałam przepis na placki z cukinii i surówkę z czerwonej kapusty. Musisz się cofnąć w postach.

To połączenie bardzo mi posmakowało.

 

 

Makaron w sosie grzybowym

06 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: