Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Łosoś z pieczonymi batatami i marchewką z sosem koperkowo - tzatziki i lekką sałatką w 20 minut.

Porcja ze zdjęcia dostarcza 505 kcal
B:27.8g T:23.1g W:48g

 

Składniki:

  • 110g ryby
  • 180g batatów
  • 1 marchewka
  • pół sałatki
  • 2 łyżeczki sosu


Sposób wykonania 2 takich porcji - jedna damska a druga męska:

  1. Łosoś - 300g - (moja porcja 110g) przekroiłam na pół, wsadziłam do naczynia żaroodpornego, dodałam pół łyżki masła, kilka listów natki pietruszki, przyprawę do ryb Kamis, kilka kropel soku z cytryny, pieprz i sól do smaku. Piekłam w 220 stopniach (góra-dół) przykryte folią przez 20 minut.
  2. 500g batatów i dwie marchewki kroimy w słupki i dodajemy przyprawy - czosnek granulowany, papryka słodka, natka pietruszki z czosnkiem, oregano i pieprz oraz 2.5 łyżki oliwy/oleju rzepakowego.
  3. Dokładnie mieszamy i pieczemy w 220 stopniach przez 20 minut. Wsadziłam rybę i bataty razem. Wyszła dobra i krucha
  4. Sos : łyżeczka przyprawy tzatziki kotanyi, pieprz, pół dużego jogurtu naturalnego, garść koperku i łyżeczka majonezu.
  5. Sałatka: 3 garście szpinaku, pół cebuli, 10 oliwek zielonych, pół papryki, pół pomidora, olej tłoczony na zimno z ostropestu - łyżka, pieprz i przyprawa do sałatki greckiej kotanyi - pół łyżeczki.

 

 

Łosoś z pieczonymi batatami i marchewką

12 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: