Lifestyle
Risotto z krewetkami i boczniakiem
Porcja ze zdjęcia (482g) dostarcza 390 kcalB:22.6g T:11.4g W:52.5g Składniki na 3 porcje : Sposób przygotowania : Rozgrzewamy patelnię, rozpuszczamy masło i dodajemy drobno pokrojoną cebule. Gdy cebula się zeszkli dajemy boczniaki, a po 2 minutach ryż. Dolewamy bulion, dajemy krewetki i suszone pomidory oraz natkę pietruszki, przyprawę suszone pomidory z czosnkiem i bazylią, czosnek […]
Łosoś z pieczonymi batatami
Porcja ze zdjęcia dostarcza 505 kcalB:27.8g T:23.1g W:48g Składniki na 2 porcje : Sposób przygotowania : Łososia przekroiłam na pół, wsadziłam do naczynia żaroodpornego, dodałam pół łyżki masła, kilka listów natki pietruszki, przyprawę do ryb Kamis, kilka kropel soku z cytryny, pieprz i sól do smaku. Piekłam w 220 stopniach (góra-dół)przykryte folią przez 20 minut. […]
Makaron z krewetkami w stylu azjatyckim
Porcja makaronu (325g) dostarcza 415 kcalB:22.6g T:7.6g W:62.1gCałość ma 1245 kcal Składniki : Sposób przygotowania : Na patelni rozpuszczamy masło, dodajemy krewetki i pokrojoną papryczkę. Po chwili dodajemy warzywa, przyprawy, sos sojowy i zalewamy wodą, dusimy pod przykryciem 10 minut. Makaron przygotowujemy według wskazówek ma opakowaniu, a następnie dajemy go na patelnię i mieszamy. Proponuję […]
Botwinka z jajkiem i ziemniaczkami
Cała porcja ze zdjęcia ma 307 kcalB:19g T:7.1g W:45.3g200g ziemniaków, 1 jajko🤤 Składniki na cały gar zupy, czyli ok. 8 misek : Sposób przygotowania : Do garnka wlewamy wodę, dodajemy ziele i liście oraz mięso, zagotowujemy, następnie dodajemy warzywa i przyprawy oraz piramidkę, gotujemy 20 min.(ja zawsze sprawdzam widelcem czy marchewka się ugotowała). Na koniec […]
Sałatka z burakiem i szparagami
Taka miska ma tylko 336kcalB:13.9g T:19.4g W:31g Składniki : Sposób przygotowania : Sposób przygotowania jest niezwykle prosty, wszystko układamy na talerzu i zalewamy sosem. Szybkie, zdrowe, pyszne!💚
Kopytka ze szpinakiem
Jedna porcja (230g) ma 326 kcal B:7.4g T:2.3g W:71.1g Składniki : Sposób przygotowania : Ugotowane i ostudzone ziemniaki przeciskamy przez praskę do ziemniaków. Ja nie mam stolnicy i robię kopytka na czystym blacie i podsypuję go mąką, aby ciasto się nie kleiło. Szpinak podsmażam na 1 łyżce oleju z wyciśniętym ząbkiem czosnku do czasu aż […]
Placki z cukinii i marchewki z sosem kurkowym
Jeden placek to 69 kcalPorcja ze zdjęcia z sosem (675g) dostarcza 509 kcalB:17.4g T:26.2h W:53.7g Składniki na 16 placków : Sposób przygotowania placków : Cukinię trę na grubych oczkach, dodaję łyżkę soli i czekam, aż cukinia puści soki. Następnie odsączam . Dodaję 160g marchewki, 2 jajka, 70g mąki (pszenna pełnoziarnista), 25g skrobi ziemniaczanej, pieprz i […]
Spring rollsy z krewetkami i warzywami
Jedna sztuka ma tylko 93 kcal (137g)B:7.5g T:1.9g W:12.3g Składniki do przygotowania 3 spring rollsów : Sposób przygotowania : Krewetki królewskie smażę na maśle (10g) na złoty kolor. Około 4 minuty na stronę.Papier moczę zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Wykładam na talerz, pozostałe składniki dzielę na 3 równe części i układam na pieprze. Następnie zawijam […]
Zielony ryż z łososiem
Jedna porcja (256g) dostarcza 441 kcal B:21.5g T:19.3g W:44.3g Składniki na 2 porcje: Sposób przygotowania : Na patelnię dodajemy oliwę oraz posiekany ząbek czosnku, po chwili wrzucamy przekrojone na pół pomidorki i smażymy wszystko razem przez chwilę na małym ogniu. W międzyczasie gotujemy ryż według wskazówek na opakowaniu. Gdy ryż się ugotuje dodajemy go na […]
Sałatka gyros
Porcja (297 g) dostarcza 195 kcalB:17 g T:7.7 g W:15.9 g Składniki na 4 porcje : Sposób przygotowania : Kurczaka pokrój w kostkę, zamarynuj w przyprawach oraz bulionie (opcjonalnie) i usmaż na dobrze rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy z dwóch stron (około 3-4 minuty na stronę przy takich małych kawałkach na średnim ogniu). Pekinkę poszatkuj, […]
Najnowszeprzepisy
Risotto z krewetkami i boczniakiem
Porcja ze zdjęcia (482g) dostarcza 390 kcalB:22.6g T:11.4g W:52.5g Składniki na 3 porcje : Sposób przygotowania : Rozgrzewamy patelnię, rozpuszczamy masło i dodajemy drobno pokrojoną cebule. Gdy cebula się zeszkli dajemy boczniaki, a po 2 minutach ryż. Dolewamy bulion, dajemy krewetki i suszone pomidory oraz natkę pietruszki, przyprawę suszone pomidory z czosnkiem i bazylią, czosnek […]
Łosoś z pieczonymi batatami
Porcja ze zdjęcia dostarcza 505 kcalB:27.8g T:23.1g W:48g Składniki na 2 porcje : Sposób przygotowania : Łososia przekroiłam na pół, wsadziłam do naczynia żaroodpornego, dodałam pół łyżki masła, kilka listów natki pietruszki, przyprawę do ryb Kamis, kilka kropel soku z cytryny, pieprz i sól do smaku. Piekłam w 220 stopniach (góra-dół)przykryte folią przez 20 minut. […]
Makaron z krewetkami w stylu azjatyckim
Porcja makaronu (325g) dostarcza 415 kcalB:22.6g T:7.6g W:62.1gCałość ma 1245 kcal Składniki : Sposób przygotowania : Na patelni rozpuszczamy masło, dodajemy krewetki i pokrojoną papryczkę. Po chwili dodajemy warzywa, przyprawy, sos sojowy i zalewamy wodą, dusimy pod przykryciem 10 minut. Makaron przygotowujemy według wskazówek ma opakowaniu, a następnie dajemy go na patelnię i mieszamy. Proponuję […]
Zapisz się ibądż na bieżąco!