Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Tradycyjny polski obiad w odchudzonej wersji w 30 minut.

Porcja ze zdjęcia dostarcz 257 kcal
B:32.5g T:7.1g W:44.7g

Bardzo chciało mi się takiego wiosennego obiadu. Mielone z indyka pieczone w piekarniku, ziemniaki z koperkiem, sałata masłowa z rzodkiewką, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym.

Przepis na 8 kotletów:

  • 400g mielonego mięsa z piersi indyka (kupione w Biedronce)
  • pokrojonej w drobną kostkę pół cebuli
  • pęczek (2 łyżeczki) posiekanej natki pietruszki
  • przyprawy - wszystkiego po szczypcie: czosnek granulowany, gyros, sól, pieprz
  • 5 łyżek bułki tartej
  • łyżka oleju rzepakowego / oliwy
  • jajko

 

Sposób przygotowany:

  1. Wszystko dokładnie ze sobą mieszamy. Ja wyrobiłam mięso ręką i uformowałam małe kulki, które rozpłaszczyłam.
  2. Pieczemy na papierze blaszce z papierem do pieczenia w w 200 stopniach przez 15 minut. Po 7 minutach przewracamy na drugą stronę. Pamiętaj jednak, że każdy ma różny piekarnik i najlepiej przekroić jednego kotleta i sprawdzić czy jest upieczony w środku.
  3. Ziemniaki (ja ugotowałam 5 ziemniaków na dwie osoby) gotuje w osolonej wodzie - 20 minut od czasu aż zaczną się gotować! Ziemniaki są posypane koperkiem.


Sałatka:

  • 7 liści sałaty
  • 5 rzodkiewek
  • szczypiorek

 

Wszystko kroimy i mieszamy z łyżką jogurtu naturalnego.

Gotowe!

 

 

Kotlety mielone z ziemniakami i sałatką

12 stycznia 2021
23 lutego 2021
Domowe kuleczki a’la Lion, czyli mój ulubiony fit słodycz. Jedna kulka (dwa razy połowka ze zdjęcia) ma 106 kcal B:2.2 g T:4.3g T:13.8 g Kuleczki robi się 20 minut, a z przepisu wychodzi ich 9. Składniki: 5 wafli ryżowych (50g)
23 lutego 2021
Coś pysznego! Porcja ze zdjęcia (258g) - 1 sztuka ma 370 kcal B: 16.2g T:11.6g W:50.8g Sposób przygotowania: Parówki z Lidla, bułka z osiedlowego sklepu, zwykła pszenna. Parówkę wrzucamy na gorącą wodę, rozcinamy bułkę i wkładamy ser i parówkę. Można
23 lutego 2021
Jeżeli ktoś jeszcze nie słyszał o spodach z Gusto Bello dostępnych w Biedronce (mają bardzo prosty skład (mąka, woda, drożdże, olej, sól). Można robić na patelni, albo w piekarniku. Ja wolę z patelni. Cała pizza ma 646 kcal B:29.1 T:25.5g

Najnowsze przepisy

Komentarze: