Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Obiad, który pasuje na każdą okazję. Weekend, rodzinne imprezki czy święta - mielone zawsze spoko! Czy taki obiad można jeść na diecie? Ja jem i mi służy, a jak Ty zrobisz, to już Twoja decyzja.

 

Wystarczy po prostu zjeść odpowiednią porcję - taką, która nas nasyci, a nie przesyci. Zamiast śmietany do sałaty wybrać jogurt naturalny, niczym nie polewać ziemniaków, a na patelnię wleć kontrolowaną ilość oleju. Smakuje równie wybornie!

 

Porcja ze zdjęcia ma 388 kcal

B:26.6g T:12.8g W:43.9g

 

2 kotlety - 142g

Ziemniaki z koperkiem - 145g

Mizeria z jogurtem - 128g

 

Oczywiście smażenie nie jest wskazane codziennie, ale raz na jakiś czas można i się nie utyje. Kotlety można zrobić też bez panierki i upiec, taki przepis też jest na moim profilu, tylko musisz się sporo cofnąć

 

Przepis na 11 kotletów:

  • 500g mielonej łopatki wieprzowej łączymy z pokrojoną w kostkę
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • sól
  • pieprz
  • przyprawa do mięs bez soli (Lidl)
  • 1 jajko
  • 50g bułki tartej

 

Sposób przygotowania:

  1. Formujemy kotlety, obtaczamy w jajku, bułce i smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z dwóch stron na złoty kolor na wolnym ogniu.
  2. 5 kotletów u mnie to 1.5 łyżki oleju rzepakowego.
  3. Ziemniaki ugotowałam na parze.
  4. 2 ogórki , 6 rzodkiewek, szczypiorek i koperek kroimy
  5. 1/3 czerwonej cebuli i mieszamy z 4 łyżkami jogurtu + sól i pieprz do smaku.

 

 

 

Kotlety mielone z ziemniakami i mizerią

06 stycznia 2021

Najnowsze przepisy

Komentarze: