Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Czy tradycyjny polski obiad może nie mieć 1000 kcal i smakować?
Odpowiedź brzmi TAK!

Wystarczy po prostu zjeść odpowiednią porcję - taką, która nas nasyci, a nie przesyci. Zamiast śmietany do sałaty wybrać jogurt naturalny, niczym nie polewać ziemniaków, a na patelnię wlać kontrolowaną ilość oleju. Smakuje równie wybornie!

Porcja ze zdjęcia ma 388 kcal
B:26.6g T:12.8g W:43.9g


Kotlety - 142g
Ziemniaki - 145g
Sałata z jogurtem - 128g

Kiedyś ktoś mi nagadał głupot, że jak jestem na diecie, to muszę zrezygnować z wielu potraw kuchni polskiej. Gdy odchudzałam się pierwszy raz w pół roku schudłam 20 kg - jadłam na zmianę wafle ryżowe, jogurty, zupy i sałatki z gotowanym kurczakiem. Kg wróciły w niecały rok. Od 2.5 roku wymyślam swoje odchudzone przepisy i codziennie jem pysznie, po swojemu i tak, że dieta to nie kara! Kg nie wracają, a do tego sprawia mi po prostu przyjemność.

Oczywiście smażenie nie jest wskazane codziennie, ale raz na jakiś czas można i się nie utyje. Sprawdziłam!

Przepis na 11 kotletów:

  1. 500g mielonej łopatki wieprzowej łączymy z pokrojoną w kostkę 1 cebulą, 2 ząbkami czosnku, solą, pieprzem, 1 jakiem i 50g bułki tartej.
  2. Formujemy kotlety i smażymy na dobrze rozgrzanej patelni z dwóch stron na złoty kolor na wolnym ogniu.
  3. 5 kotletów u mnie to 1.5 łyżki oleju rzepakowego.
  4. Ziemniaki ugotowałam na parze.
  5. 6 liści sałaty masłowej, 4 rzodkiewki, ogórka, szczypiorek i koperek kroimy i mieszamy z 4 łyżkami jogurtu + sól i pieprz do smaku.

 

 

Kotlety mielone z ziemniakami

11 stycznia 2021

Najnowsze przepisy

Komentarze: