Zapisz się i bądź na bieżąco!

Copyright 2020. NATIBUCZI. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Obiad w 20 minut

Porcja ze zdjęcia dostarcza 542 kcal

B:27.3g T:23.6g W:54.7g (355g/porcja)

Składniki na 2 porcje:

  • Mięso z piersi kurczaka 150g
  • Pomidor 1 szt.
  • Carrefour Ryż Jaśminowy 100g
  • Papryka 100g
  • Jaja kurze 1 szt.
  • Perla oliwki zielone z chilli 50g
  • Rukola 40g
  • Pesto z bazylią 30g
  • Sałata masłowa 4 liście
  • Panko panierka 10g
  • Olej rzepakowy 10g
  • Bułka tarta 8g
  • Masło extra 5g


Sposób wykonania:

  1. Pierś podziel na 4 części i każdy kotlet delikatnie rozbij. Dodaj przyprawy (czosnek niedźwiedzi, papryka słodka, pieprz, przyprawa do kurczaka).
  2. Następnie obtocz w jajku oraz bułce tartej wymieszanej z panko. Smaż na dobrze rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju rzepakowego na średnim ogniu z każdej strony po 3 minuty (na złoty kolor).
  3. Ryż ugotuj, następnie w rondelku rozpuść masło, dodaj ryż, przyprawy (chilli, natka pietruszki, kurkuma, sól i pieprz) i wszystko dokładnie wymieszaj.
  4. Sałatę porwij, warzywa pokrój i podawaj wszystko z pesto z bazylii. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

 

 

Kotlet z piersi kurczaka w panko z ryżem i sałatką

12 sierpnia 2021

Najnowsze przepisy

Komentarze: