Szakszuka
Porcja ze zdjęcia (cała patelnia=684g), jednak ja zjadam pół takiej porcji + do tego bułka wieloziarnista+ odrobina margaryny lub masła = B:29.3g T:26.3g
Pieczona owsianka z borówkami i śliwkami
Składniki: śliwki (300 g) 2 banany (240 g) płatki owsiane (200 g) mleko lub napój roślinny (200 g) borówka (200g) 2 jajka ( 112 g) daktyle (30 g) proszek
Racuchy ze śliwkami
Racuchy mogą służyć jako alternatywa dla słodyczy. Często dostaję pytania: "Jak przestać jeść słodycze?" - moim sposobem jest przygotowywanie posiłk
Placuszki bananowo-kakaowe
Placuszki bananowo-kakaowe z czekoladą i dodatkami w 15 minut. Porcja ze zdjęcia dostarcza 490 kcal B:18.8g T:17.7g W:63.5g. Same placuszki 9 szt.(190g) 334
Kanapki z pasztetem drobiowym i ogórkiem kiszonym
Porcja dostarcza 356 kcal B: 11.3g T:12.5g W:48.3g. Dwie kromki (80g) chleba żytniego pełnoziarnistego ze słonecznikiem, ogórek kiszony (60g), łyżeczka fi
Ruski lawasz czyli ekspresowa przekąska w stylu pierogów ruskich
1 sztuka (2 kawałki jak ze zdjęcia) dostarczają 346 kcal (238g) B:21g T:3.8g W:58.7 Sos (wszystkie składniki mieszamy): 2 łyżki jogurtu naturalnego,
Omlet czekoladowy z truskawkami w 5 minut
Omlet ze zdjęcia ma 604 kcal. B:23.4g T:24.4g W:76g. Możesz dać połowę składników i wtedy będzie miał 300 kcal. U mnie śniadanie to najważniejszy po
Grzanki z warzywami i serem
Grzanki w pomidorami i serem w stylu bruschetty w 10 minut. Idealna przekąska, przystawka na imprezę czy grilla. Porcja ze zdjęcia dostarcza 301 kcalB:10g T:
Placuszki z musem malinowym w 15 minut
Takie śniadanie zachwyci bez wątpienia każdego. Placki są bardzo proste w wykonaniu, a smakują wyśmienicie. Dodatki możesz zmieniać dowolnie. Takiego pr
Jadłospis 1800 kcal
Przygotowałam dla Was jadłospis, który liczy 1798 kcal B:84.5g T:64.1g W:224g. W ten sposób jest także skonstruowany mój e-buczek, który możesz nabyć w