Sałatka z burakiem i szparagami
Taka miska ma tylko 336kcalB:13.9g T:19.4g W:31g Składniki : Sposób przygotowania : Sposób przygotowania jest niezwykle prosty, wszystko układamy na talerzu
Kanapki z guacamole, jajkiem i łososiem
Porcja dostarcza 397 kcal B:23.9 g T: 15.1 g W: 42.2 g Składniki : Sposób przygotowania : Chleb zgrilluj na patelni z dwóch stron, wcześniej możesz go deli
Domowe bułki orkiszowe
Jedna bułeczka (bez dodatków) ma 124 kcal (50 g)B:4.5 g T:2.1g W:20.4 g Składniki na 14 bułek : Sposób wykonania : Pokruszone drożdże, cukier, 50 g wody
Czekoladowa owsianka
Porcja dostarcza 587 kcal (375 g)B:16.2 gT:30 g W:80.2 g Składniki : Sposób użycia : Do garna wsyp płatki owsiane, pestki dyni, nasiona chia, kakao, ksylito
Omlet w tortilli
1 tortilla ma 382 kcal (271.3 g) B:19.1 g T: 14.6 g W:43.2 gMożesz użyć oliwy z oliwek (5g ) i np. szynki drobiowej zamiast boczku. Składniki na 4 porcje: S
Placuszki z czekoladą i malinami
397 kcal B:32.3 g T:13.3 g W:38.8 g Składniki na 3 porcje (jedna 318 g): • Maliny (200 g)• Pudding proteinowy czekoladowy (200 g)• Serek waniliowy (150 g
Tosty z szynką i serem
Tosty z tortilli to przekąska idealna o każdej porze dnia. Bo kto nie lubi tostów? Porcja ze zdjęcia dostarcza 404 kcal B:25.7 g T:12.2 g W:45.8 g Składnik
Maślane bułki orkiszowo-pszenne z sezamem
Pyszne i proste bułeczki, które będą smakowały świetnie w towarzystwie przeróżnych dodatków. Składniki na 8 bułek: Mleko 2% (300 g) Mąka orkiszowa p
Placuszki marchewkowe z borówkami
Porcja ze zdjęcia dostarcza 545 kcal (402 g) B:36.2g T:16.4g W:59.4g Składniki: marchew starta na tarce na małych oczkach (80g) mąka orkiszowa (30 g) odżyw
Jednoporcjowe ciasto waniliowe z czekoladą
Ciasto jednoporcjowe – waniliowo-bananowe z czekoladą Całe ciasto ma 697 kcal (392 g) B: 42.1 g T:23.9 g W:80.9 g Składniki: Płatki owsiane błyskawiczne