Wrap z kurczakiem i warzywami
Wrap z kurczakiem w panierce owsiano-serowej z warzywami i sosem. Porcja ze zdjÄ™cia dostarcza 484 kcalB:31.6g T:19.7g W:44.8g Kurczaczki (z 300g wyszÅ‚y 22 maÅ
Makaron suszonymi pomidorami i czosnkiem
Kremowy makaron z suszonymi pomidorami, czosnkiem i natka pietruszki w 15 minut. Porcja ze zdjęcia (202 g) dostracza 411 kcal B:21.4g T:17.1g W:41.6g Sposób w
Sałatka z tortellini i kurczakiem
Sałatka do lunchboxa, na kolacje lub na imprezkę w 15 minut . Porcja ze zdjęcia dostarcza 339 kcal (216g) B:21.3g T:15.8g W:27.9g Z podanych składników wys
Makaron z pesto i pieczarkami
Składniki: makaron (120g) pieczarki (80g) pesto z bazylii Rana z Biedry (40g) sos sojowy (10 ml) mozzarella (40 g) oliwa z oliwek (5g) 2 garście szpinaku (50g
Sałatka z kurczakiem i bekonem
Jedna porcja (371g) dostarcza 343 kcalB:25g T:21g W:13.4g Składniki na dwie porcje: 14 liści sałaty rzymskiej 2 garście rukoli 2 pomidory (jeden na porcję)
Makaron w sosie serowym z indykiem
Makaron z indykiem w kremowym sosie serowym w 20 minut. Porcja ze zdjęcia dostarcza 424 kcal B:32.4g T:7.9 W:55g Składniki: 80g mięsa z piersi indyka zamaryn
Szakszuka
Porcja ze zdjęcia (cała patelnia=684g), jednak ja zjadam pół takiej porcji + do tego bułka wieloziarnista+ odrobina margaryny lub masła = B:29.3g T:26.3g
Szybkie spaghetti z indykiem
Spaghetti w wersji fit, ale w smaku jak tradycyjne. Porcja ze zdjęcia dostarcza 524 kcal w tym 80g makaronu (ważymy na sucho) + 20g sera mozzarella Przepis:
Krem ze szparagów i awokado z krewetkami
Krem ze szparagów i awokado z fetÄ… i szaszÅ‚ykiem z krewetek – czyli efektowne danie w 15 minut Porcja ze zdjÄ™cia dostarcza 502 kcal B:30.7g T:35.2g W
Kurczakburger
Kurczakburger w stylu KFC w zdrowszej wersji Kiedyś panierka była mi straszna, gdy się odchudzałam, dzisiaj jem ze smakiem raz na jakiś czas. U mnie równo