Darmowy fragment e-booka i jadłospisu z niskim IG

Dlaczego warto jeść z niskim indeksem glikemicznym?

Dieta z niskim indeksem glikemicznym to dobry wybór dla chorych na insulinooporność lub cukrzycę, ale nie tylko. Przede wszystkim pozwala zapobiegać tym i innym zaburzeniom – m.in. hiper- i hipoglikemii, a także chorobom sercowo-naczyniowym. Dodatkowo zmniejsza ryzyko pojawienia się trądziku.

Odpowiednio skomponowany jadłospis z niskim indeksem glikemicznym zapewnia dłuższe uczucie sytości, bez jednoczesnego uczucia przepełnienia po dużym posiłku. Dzięki temu taki sposób odżywiania pomaga zredukować masę ciała.

Dla kogo jest ten e-book?

Przepisy z niskim indeksem glikemicznym są skierowane przede wszystkim do:

• chorych na cukrzycę typu 2,
• osób z insulinoopornością,
• osób mających zaburzoną tolerancję glukozy z hipertriglicerydemią czy hiperlipidemią mieszaną,
• osób, które chcą obniżyć poziom cholesterolu czy ciśnienie krwi,
• kobiet zmagających się z PCOS (zespołem policystycznych jajników),
• dla osób z trądzikiem,
• dla osób zdrowych.

Dieta z niskim indeksem glikemicznym opiera się na budowaniu zdrowych nawyków, dlatego osoby, które zdecydują się z niej skorzystać, powinny trzymać się niżej określonych zasad, aby poprawić swój ogólny stan zdrowia.

Dlaczego posiłki z niskim indeksem glikemicznym sycą na dłużej?

Wartość indeksu glikemicznego dotyczy stopnia wzrostu poziomu glukozy we krwi w ciągu 2 h po spożyciu węglowodanów. Im wyższy indeks glikemiczny potrawa będzie miała indeks glikemiczny tym szybciej wzrośnie stężenia glukozy we krwi. Gdy spojrzymy z perspektywy dłuższego uczucia sytości po spożyciu danego posiłku, to będzie nam zależało, aby glukoza we krwi wzrastała powoli, a nie gwałtownie. Zatem bardziej odpowiednie mogą okazać się produkty o niskim IG.

Czym się różni ładunek glikemiczny od indeksu glikemicznego?

Ładunek glikemiczny to wartość, która dotyczy produktu spożywczego, który zawiera węglowodany. Wartość ta odzwierciedla wpływ danego posiłku na zmiany w stężeniu cukru we krwi. Ładunek glikemiczny w porównaniu do indeksu glikemicznego to bardziej precyzyjny wskaźnik, gdyż poza rodzajem węglowodanów i szybkością ich wchłaniania, uwzględnia się ilość węglowodany w danej porcji produktu czy posiłku. Po zjedzeniu jakiegokolwiek posiłku, który zawiera węglowodany poziom glukozy (czyli cukru) będzie wzrastał.

W e-booku znajdziesz:

• 50 przepisów z niskim indeksem glikemicznym. Przy każdym przepisie jest podana konkretna wartość indeksu glikemicznego.
• Dodatkowo każdy przepis ma wyliczony ładunek glikemiczny – ładunki są niskie lub średnie.
• Lista zamienników owoców i warzyw z wyliczonym indeksem glikemicznym na 100 g
• Do każdego przepisu jest zdjęcie, wyliczone kilokalorie oraz makroskładniki.
• Wstęp merytoryczny, gdzie znajdziesz najpotrzebniejsze informacje dotyczące diety z niskim indeksem glikemiczny.
• Bibliografię w artykułami naukowi na podstawie których powstał wstęp merytoryczny.

Dodatkowo w wersji z 10 jadłospisami dostaniesz:

• 10 jadłospisów
• W ramach każdego jadłospisu jest 5 posiłków
• Dodatkowe 9 przepisów, których nie ma e-booku z przepisami (7 wegetariańskich i 2 mięsne, czyli 3 na słodko, 6 wytrawnych)
• Czyli łącznie 60 przepisów z niskim indeksem glikemicznym
• Lista zakupów z podziałem na kategorie.

E-book był poddany profesjonalnej redakcji i korekcie, ku utrzymania jak najwyższej jakości. Do każdego przepisu jest zdjęcie potrawy, oto kilka z nich.

Pobierz fragment e-booka i jadłospisów, łącznie 47 stron:

Do otwierania PDF użyj np. Acrobat Reader (darmowy).

Odpowiedzi na pytania, które mogą się pojawić:

Jak pobrać e-booka?

Po wpisaniu swoich danych przyjdzie do Ciebie wiadomość (na adres, który został podany w powyższym formularzu). Gdy potwierdzisz subskrypcje dostaniesz kolejnego maila pod tytułem „Fragment e-booka z niskim indeksem glikemicznym”. Tam wystarczy, że naciśniesz przycisk – „Pobieram e-book”. E-book się automatycznie pobierze.

Dlaczego e-book się nie otwiera?

Przyczyną może być błędne podanie adresu mailowego. W tym przypadku proszę podać jeszcze raz adres i wszystko powinno być w porządku. Do otwarcia e-booka potrzebujesz oprogramowania umożliwiającego otwieranie pliku PDF. Możesz pobrać zarówno na telefon program Acrobat Reader. W podstawowej wersji jest to narzędzie darmowe i taka wersja wystarczy do otwarcia e-booka.

Nie mam maila w skrzynce. Co teraz?

Sprawdź zakładki typu newslettery czy społeczności. Dodatkowo sprawdź folder spam. Mail dotrze do każdej osoby, która podała prawidłowy adres mail. Gdy jednak masz wątpliwości do do prawidłowości maila – wypełnij formularz ponownie.

Jak zaadresowany jest mail?

Nadawca natibuczi.pl – pierwszym mail: Wymagane potwierdzenie subskrypcji. Drugi mail również nazwa nadawcy to natibuczi.pl, a tytuł: Darmowy e-book wielkanocny.