Zakupy z Lidla z planowaniem posiłków
Zakupy na ok. tydzień dla dwóch osób. Dla mnie i mojego męża, oboje nie jesteśmy niejadkami, jednak ja ze względu na swoją tendencję do tycia trzymam s
Wrap z kurczakiem i warzywami
Wrap z kurczakiem w panierce owsiano-serowej z warzywami i sosem. Porcja ze zdjÄ™cia dostarcza 484 kcalB:31.6g T:19.7g W:44.8g Kurczaczki (z 300g wyszÅ‚y 22 maÅ
Makaron suszonymi pomidorami i czosnkiem
Kremowy makaron z suszonymi pomidorami, czosnkiem i natka pietruszki w 15 minut. Porcja ze zdjęcia (202 g) dostracza 411 kcal B:21.4g T:17.1g W:41.6g Sposób w
Sałatka z tortellini i kurczakiem
Sałatka do lunchboxa, na kolacje lub na imprezkę w 15 minut . Porcja ze zdjęcia dostarcza 339 kcal (216g) B:21.3g T:15.8g W:27.9g Z podanych składników wys
Makaron z pesto i pieczarkami
Składniki: makaron (120g) pieczarki (80g) pesto z bazylii Rana z Biedry (40g) sos sojowy (10 ml) mozzarella (40 g) oliwa z oliwek (5g) 2 garście szpinaku (50g
Sałatka z kurczakiem i bekonem
Jedna porcja (371g) dostarcza 343 kcalB:25g T:21g W:13.4g Składniki na dwie porcje: 14 liści sałaty rzymskiej 2 garście rukoli 2 pomidory (jeden na porcję)
Makaron w sosie serowym z indykiem
Makaron z indykiem w kremowym sosie serowym w 20 minut. Porcja ze zdjęcia dostarcza 424 kcal B:32.4g T:7.9 W:55g Składniki: 80g mięsa z piersi indyka zamaryn
Szakszuka
Porcja ze zdjęcia (cała patelnia=684g), jednak ja zjadam pół takiej porcji + do tego bułka wieloziarnista+ odrobina margaryny lub masła = B:29.3g T:26.3g
5 błędów w odchudzaniu i moja metamorfoza
„Nie jem dużo, a tyjÄ™” – też tak myÅ›laÅ‚am, dopóki nie zaczęłam wszystkiego ważyć i liczyć kalorii. Prawda poczÄ…tkowo byÅ‚a okrutna
Szybkie spaghetti z indykiem
Spaghetti w wersji fit Acquistare Generico Sincrosa (Precose) senza Prescrizione , ale w smaku jak tradycyjne. Porcja ze zdjęcia dostarcza 524 kcal w tym 80g