Omlet czekoladowy z truskawkami w 5 minut
Omlet ze zdjęcia ma 604 kcal. B:23.4g T:24.4g W:76g. Możesz dać połowę składników i wtedy będzie miał 300 kcal. U mnie śniadanie to najważniejszy po
Grzanki z warzywami i serem
Grzanki w pomidorami i serem w stylu bruschetty w 10 minut. Idealna przekąska, przystawka na imprezę czy grilla. Porcja ze zdjęcia dostarcza 301 kcalB:10g T:
Kotlety ziemniaczane z serem i tzatziki
Takie kotlety to idealny pomysł na ziemniaki z wczorajszego obiadu. Są pyszne – spróbuj koniecznie. W dodatku sycą na długo i dobrze smakują po odgr
Zielony krem z krewetkami
Krem ze szparagów i awokado z fetą i szaszłykiem z krewetek – czyli efektowne danie w 15 minut. Porcja ze zdjęcia dostarcza 502 kcal B:30.7g T:35
Placuszki z musem malinowym w 15 minut
Takie śniadanie zachwyci bez wątpienia każdego. Placki są bardzo proste w wykonaniu, a smakują wyśmienicie. Dodatki możesz zmieniać dowolnie. Takiego pr
Jadłospis 1800 kcal
Przygotowałam dla Was jadłospis, który liczy 1798 kcal B:84.5g T:64.1g W:224g. W ten sposób jest także skonstruowany mój e-buczek, który możesz nabyć w
Dlaczego od kilku lat regularnie piję zioła?
Nawyk picia ziół jest u mnie normą, jednak nie zawsze tak było. Zioła piję regularnie od ok. 3 lat i muszę przyznać, że nie raz pomogły mi w uporaniu
Jadłospis 1900 kcal
W tym wpisie znajdziesz jadłospis na 1876 kcal B:98g T:51.8g W:257.6g . Przepisy są w moim stylu, to taka dieta bez diety. W moim sposobie odżywiania najważ
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Odchudzanie, gdy się do niego odpowiednio podejdzie wcale nie jest trudne, a nawet jest przyjemne, gdy ma się do niego odpowiednie podejście. Dieta nie
Trening w domu za darmo z efektami z Pamelą Reif
Słowem wstępu może wyjaśnię, dlaczego akurat trenuję z Pamelą. Głównym powodem tutaj jest sposób układania treningów przez Pamelę (nie bez powodu o