Krupnik
Krupnik na szybko – zdrowa i rozgrzewająca zupa z dużą ilością błonnika. Porcja (489 g) dostarcza 161 B:4 g T: 3.3 g W:30.7 Składniki na 4 porcje: Woda
Mini serniczki
Serniczki przygotujesz razem z pieczeniem w 30 minut. Są bardzo proste i pyszne. 1 porcja (110 g) ma 227 kcal B:8.4 g T:15.1g W:14.3g Składniki: twaróg z wia
Cytrynówka
Domowa cytrynówka jest banalnie prosta, a smakowo wypada zdecydowanie lepiej od tych sklepowych. Składniki: Cytryny ( 2 kg) Woda (800 ml) Wódka (700 ml) Mió
Dieta Intermittent Fasting, czyli post przerywany
Przerywany post (IF- Intermitten fasting) jest obecnie jednym z najpopularniejszych na świecie trendów zdrowotnych i fitness. Ludzie używają tej metody, aby
Zakupy z Lidla z planowaniem posiłków
Zakupy na ok. tydzień dla dwóch osób. Dla mnie i mojego męża, oboje nie jesteśmy niejadkami, jednak ja ze względu na swoją tendencję do tycia trzymam s
Wrap z kurczakiem i warzywami
Wrap z kurczakiem w panierce owsiano-serowej z warzywami i sosem. Porcja ze zdjÄ™cia dostarcza 484 kcalB:31.6g T:19.7g W:44.8g Kurczaczki (z 300g wyszÅ‚y 22 maÅ
Makaron suszonymi pomidorami i czosnkiem
Kremowy makaron z suszonymi pomidorami, czosnkiem i natka pietruszki w 15 minut. Porcja ze zdjęcia (202 g) dostracza 411 kcal B:21.4g T:17.1g W:41.6g Sposób w
Sałatka z tortellini i kurczakiem
Sałatka do lunchboxa, na kolacje lub na imprezkę w 15 minut . Porcja ze zdjęcia dostarcza 339 kcal (216g) B:21.3g T:15.8g W:27.9g Z podanych składników wys
Makaron z pesto i pieczarkami
Składniki: makaron (120g) pieczarki (80g) pesto z bazylii Rana z Biedry (40g) sos sojowy (10 ml) mozzarella (40 g) oliwa z oliwek (5g) 2 garście szpinaku (50g
Sałatka z kurczakiem i bekonem
Jedna porcja (371g) dostarcza 343 kcalB:25g T:21g W:13.4g Składniki na dwie porcje: 14 liści sałaty rzymskiej 2 garście rukoli 2 pomidory (jeden na porcję)